Длительный перелет. Советы.

длительный перелет

Собираетесь в отпуск на Канарские острова и уже купили авиабилеты на прямой рейс? В воздухе вы проведете более пяти часов. А может быть, он совсем недавно пришелся на модный Занзибар? Дорога займет от 10 до 14 часов. «Ты можешь поспать», — думаешь ты про себя. Отвечаем — можно, а вот телу нельзя. Во время длительного полета из-за перепадов давления или ограничения движения вы подвергаетесь множеству неприятных недугов. Узнайте перед отпуском, как позаботиться о своем самочувствии и здоровье во время путешествия на самолете.

Место отдыха мечты часто ассоциируется с долгим и трудным путешествием. Подавляющее большинство отдыхающих решают лететь самолетом, ведь в этот же день можно оказаться на другом конце света. Сказочные виды вознаграждают нас временем, проведенным практически неподвижно на борту огромной машины, но не нашим телом. Если мы не позаботимся об этом должным образом во время полета, мы можем столкнуться с неприятными последствиями.

Перепады давления

Изменения давления мы почувствуем в начале полета — во время взлета.
«Во время взлета, когда самолет поднимается в воздух, снижение давления в кабине вызывает расширение газов. Захваченные газы могут расширяться более чем на 25% от уровня моря. Когда самолет снижает высоту полета, объем газы уменьшаются, такие области тела, как носовые пазухи, уши и кишечник, могут вызывать дискомфорт. Так, например, у вас могут болеть или закладываться уши, у вас может болеть голова или зубная боль, вы можете чувствовать тошноту или рвоту, а рот, горло, нос и глаза могут быть сухими.

Неприятные ощущения можно устранить зеванием, глотанием или сосанием леденца, или жевательной резинки. Также полезно сморкаться с закрытым ртом и заткнутым носом пальцами.

Кроме того, из-за характерных изменений давления рекомендуется избегать газированных напитков и продуктов, вызывающих газообразование, до и во время путешествия.

Поднимись! Но как?

Несколько часов без движения, в одном положении не могут не иметь последствий. Неподвижность — прежде всего наиболее частая причина тромбоза глубоких вен (в глубоких венах образуются тромбы, фрагменты которых могут оторваться и попасть с током крови в сердце или легкие, что представляет прямую угрозу жизни). Стоит добавить, что риск тромбоза глубоких вен возникает не только при путешествии самолетом, но и на машине или поезде.

Сидя на стуле, старайтесь часто выпрямлять ноги и выполнять упражнения, которые позволяет вам выполнять ваше сиденье, например, круговые движения стопами лодыжки или поднимать пятки и прижимать пальцы ног к полу. Также рекомендуется встать, например, с багажом, или сходить в туалет, где можно размять мышцы. Вы улучшаете свое кровообращение с каждым шагом!

Другие упражнения, которые определенно улучшат ваше самочувствие во время длительного полета, включают циркуляцию плеч или головы. Вы также можете позаботиться о своей голове, используя подушку для путешествий в самолете.

Людям, наиболее подверженным риску образования тромбов, перед полетом может потребоваться носить компрессионные чулки. Возможно, ваш врач также посоветует вам принимать антикоагулянт или, в профилактических целях, другое средство.

Адекватное увлажнение также имеет большое значение. Также помните об одежде, которая не будет сковывать ваши движения.

Что пить и есть в самолете?

Как мы упоминали выше, избегайте газированных напитков и продуктов, которые могут вызвать газообразование, до и во время полета. Легкие блюда — лучший выбор, когда ваши пищеварительные процессы замедляются, как это бывает во время долгого путешествия на самолете.

Выбирайте воду, избегайте алкоголя, кофе или чая — они обладают мочегонным эффектом, а вода будет поддерживать гидратацию вашего тела. Регулярно пейте воду, так как в самолете обычно очень сухой воздух. Когда у вас закончилась вода, вы всегда можете попросить бортпроводника наполнить ее.

Полет на самолете и укачивание

Нас также может поразить укачивание в самолете. В аптеке можно найти множество препаратов от тошноты и рвоты. Они доступны в виде таблеток, капель или сиропов.

Мы также можем справиться с этим недугом, следуя нескольким правилам. Что ж, важно не лететь натощак, а перед поездкой отказаться от тяжелой пищи в пользу чего-то более легкого. Перед отъездом также рекомендуется избегать крепкого кофе, чая и алкоголя.

Устраним симптомы укачивания и займем нужное место. Движения самолета меньше всего ощущаются у иллюминатора над крылом. Кроме того, как и при дискомфорте при вождении в качестве пассажира, постарайтесь сконцентрироваться на одной точке перед собой во время поездки и удерживать взгляд на этой точке.

Что еще даст вам возможность пережить долгий перелет? Сон, повязка на глаза, а также хороший фильм и полезные закуски.