Медитация

 

Медитируя мы пытаемся расслабиться. Есть множество способов, а также благодаря изобретению мембранного подводного динамика. Он тоже теперь может использоваться, как полноценная техника релакса. Одна из особенностей подводной акустики — музыкальный массаж, узнать подробности вы сможете перейдя на сайт https://vidavision.ru/audio/250-aquamusique.html

Вы можете применять следующие советы совершенно самостоятельно — в том порядке, в каком вы выберете. Помните, что один раз попробовать данный совет точно недостаточно — дайте себе шанс, следуя выбранным несколько раз, ощутить их потенциал.

Правильное положение

Душа и тело едины — их нельзя разделить. Одно влияет на другое, непрерывно и немедленно. Поэтому принятие удобного положения, в котором ваше тело никоим образом не напряжено, является ключом к успокоению ума. Расслабленное тело равняется расслабленному уму, а спокойный ум равняется расслабленному телу.

Однако будьте осторожны со слишком удобными позициями — лежа на мягкой кровати или в удобном кресле, вы можете заснуть. Это нежелательно во время медитации, поэтому найдите удобное место, но не переусердствуйте. В идеале это должно быть сидячее положение с относительно прямой спиной. Старайтесь не менять своего положения во время медитации.

Объект внимания

Охватите своим сознанием все — каждый звук, каждый кинестетический стимул (как внутренний, так и внешний) и все, что вы видите, как перед собой, так и периферийным зрением.

Конечно, небольшими шагами — сначала вы можете работать со звуками, затем с чувствами, затем с тем, что вы видите, в любом порядке. Только когда вы всесторонне охватите одно чувство, вы можете попытаться добавить к нему другое — так, чтобы созерцать, например, зрение и звуки. Это непросто, но это определенно отличный опыт. Внезапно до вашего сознания доходит еще много кусочков информации, которые ранее были незаметны. У вас создается впечатление, что вы являетесь частью целого — вы находитесь в переживании и проникаете сквозь него.

Место

Новые сенсорные стимулы — это новые связи между нейронами, а также более интересные переживания во время медитации. Если бы вы практиковались только в своей комнате, вы бы привыкли к одному месту — вам было бы трудно делать это в других местах позже. С самого начала получайте удовольствие, исследуя различные места — парки, вокзалы, скамейки в центре города, крыши многоэтажек, торговые центры, пляжи, леса…

Повседневная

Мыть посуду, чистить зубы, пробивать билет в трамвае, гулять, обедать, разговаривать с друзьями, фотографировать во время осмотра достопримечательностей. Медитация в каждый момент дает вам больший доступ к сенсорным сигналам, исходящим из окружающей реальности, поэтому каждое переживание становится полнее и яснее.

Более того, таким образом вы обобщаете состояние сознания в дополнительные контексты, что будет иметь положительный эффект в виде меньшей активности внутреннего диалога во время этих и других повседневных действий.